Ostatnia aktualizacja: 1 miesiąc ago
Problemy ze snem u seniora mogą wpływać na samopoczucie, koncentrację i funkcjonowanie w ciągu dnia. Częste pobudki, bardzo wczesne wstawanie czy trudności z zasypianiem nie powinny być automatycznie traktowane jako nieunikniona część starzenia.
Dlaczego senior może mieć problemy ze snem?
Przyczyn może być wiele. Wśród nich znajdują się między innymi dolegliwości bólowe, choroby przewlekłe, stres, brak aktywności w ciągu dnia czy działanie niektórych leków.
Na jakie sygnały warto zwrócić uwagę?
- częste budzenie się w nocy,
- trudności z zasypianiem,
- senność przez większą część dnia,
- odwrócenie rytmu dnia i nocy,
- pogorszenie nastroju i koncentracji.
Jak wspierać zdrowy rytm dnia?
Pomocne może być zachowanie regularnych godzin posiłków i snu, odpowiednia aktywność w ciągu dnia oraz ograniczenie długich drzemek.
Jeżeli problemy ze snem są długotrwałe lub pojawiły się nagle, warto omówić je z lekarzem zamiast samodzielnie sięgać po środki nasenne.
Regularność daje seniorowi poczucie bezpieczeństwa
Uporządkowany rytm dnia jest szczególnie ważny u osób starszych wymagających większego wsparcia w codziennym funkcjonowaniu.
